kalorie w

kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) B: 16,55 T: 11,1 W: 19,2 łącznie: 240 kcal II posilek godz 10:00 -twaróg chudy 125 g (pół opakowania sklepowego) -orzechy w papryce 40 g B: 36,75 T: 23,075 W: 10,4 łącznie :648,75 kcal III posiłek-obiad godz 12:00 -pierś z kurczaka 118 [...]

[...] mięsa...na treningu będzie mnie mdlić...juz tak mialam kilka razy jedząc mięso czy rybę..a po kaszy będę ocięzała...poprawiłam...wklejam również moje masakryczne zdjęcia kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal II [...]

[...] przyzwyczajona..nie wiem co mam wcisnąć albo o 15 albo o 17:30....trzeci raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten posilek.. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka orzechy brazylijskie 10 g śliwki 100 g B: 32,3 T: 17 [...]

no i gut. Wyrzuty sumienia off :)) I tak z redu powoli wychodze. Mam ostatnie 2 tygodnie a w związku z problemami zdrowotnymi, spowodowanymi ewidentnie dietą, zrobiłem sobie bardziej lajtowy trening i stopniowo zwiększam kalorie w diecie ;).

Ciekawe ciasto, będzie za tydzień ! Dodam stewię.Masy jak koleżanka robić nie będzie, bo kalorie w górę i prostych węgli sporo więc jak LC to LC :) DZIĘKI!

GFANIAK-dietka naprawde oki,nie ma co sie czepiac-nie znam tu jej kalorycznosci bo nie liczyłem i Twojego zapotrzebowania na kalorie w ciagu dnia nie wiem tez jaki rodzaj ruchu dziennie stosujesz i czy masz wolna czy szybką przemiane materii ale to i tak nie zmienia faktu ze naprawde jest to bardzo dobrze skompletowana dieta dla kazdego kto dba o [...]

1 dołóż aeroby i zwiększ 2 narazie dołóż 2-3 razy w tyg i zwiększ kalorie w diecie o jakieś 300

[...] worka z opioidami heroiny i pochodnych :'). akurat pomocy specjalisty bym nie odrzucał co do apetytu trzeba podkręcić metabolizm , rozpisać dietę na początku jak doskwiera brat dostarczać kalorie w łatwy sposób płyny czy podbić tłuszcze co łatwo podbić i nie potrzeba szczególnie apetytu który z czasem zacznie wracać przy regularnym odżywianiu

Dobra masz rację, czy taka ilość omega 6 będzie bardzo szkodliwa? Czy jak będę jadł tyle slonecznika przez 10 dni to zaszkodzi bardzo mojemu zdrowiu? Jestem aktualnie poza domem i musze dobić jakoś kalorie a to jest tani sposób na kalorie w dodatku nie zbyt sycacy.

wiem, wiem. Ale niestety mam taki charakter, że jak zauważe że coś jest nie tak, lub sobie to ubzduram to od razu tne kalorie w dół ;) Zobaczymy po tygodniu, mam nadzieje, że coś ruszy. Nie mówię tu o kg na tydzień bo to zdecydowanie za dużó :) Ale oby nie szło w dół, tylko progresywnie w góre, tak aby w ciagu miesiąca zrobić 1.5 kg

codzień wieczorem około godziny zajmuje mi trning obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we [...]

Kalorie w diecie zwiększać należy w zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli obwody nie idą w górę, to możesz dodać około 150-200 kalorii. Warto jednak pamiętać aby nie robić tego zbyt pochopnie. Czasami warto poczekać dłużej aby uniknąć nadmiernego odkładania się [...]

To do ilu powinienem poobcinac ? Bo kazdy mówi ze liczy sie białko zwierzece a tego mam akurat jak na moje potrzeby Chodzi o to ze jak odejmę białko to tez poleca kalorie w dół. Moje zapotrzebowanie to 2950k. Jak zejde ponizej to przeciez waga nie bedze rosła, prawda ? Pomimo iz białko bedzie OK Jeden dzien z tygodnia Suma dobowa: 3258 kcal 247 [...]

Musisz jeść więcej kalorii niż spalasz, to nie muszą być `złe kalorie`. Proponuję by były to `dobre kalorie` w odpowiednio dużej ilości

Czyli masz takie samo nastawienie co ja, gdy już osiągnę ten BF 6-7% ;-) O ile mniej więcej zwiększasz kalorie w okresie utrzymania formy po redukcji jeśli można wiedzieć ?

[...] miecho co tez chyba po fotkach bylo widac. W dnt mam mniej o 30g węgli i podbijam kcal olejem lnianym, a w dt tego lnianego nie ma, no a wiecej kcal idzie z wungla. Tylko zastanawiam się o ile podbić te kalorie w dt nog i plecow, chyba na początek skromnie, 150kcal z węgla dodatkowo po treningu, bo kcal z owoców chyba nie ma co liczyc?

[...] , instruktor dzisiaj mi mówił że w wodzie też są kcal ( mnożą sie %-) ) i że on waży wszystko po , a diete jaką daje na mase dla WSZYSTKICH to 250g ryżu i 250g mięsa w każdym posiłku 6 razy dziennie .. blablabla czyli robi to samo, tylko że my ważymy przed i wychodzi 100g, a po ugotowaniu 250-300. Btw. kalorie w wodzie, to dop******ił :-D

chyba, że się podleję. To w wakacje będę miał pełno czasu, więc polecę kilkakrotnie większą aktywność, rozpędzę metabolizm, będę miał normalne kalorie w zapotrzebowaniu i może w końcu nie będę non stop głodny :-) ja patriotycznie, w wakacje szukam pracy tutaj. Nie mam nic znajomego na zachodzie. A szkoda :-(

Witaj, NA Twoim miejscu podbił bym tłuszczu do 80 - 90 gram, jeśli chcesz tak nisko kalorie to zrobił bym rotacje. W dni treningowe dałbym więcej trochę kalorie w dni nie treningowe mniej nawet tak jak masz. Pozdrawiam

Każde tabele kaloryczne mogą pokazywać inaczej, aż tak w szczegóły się nie zagłębiaj, liczysz kalorie w dzienniku na potreningu.pl to stosuj tamte. Weźmiesz ryż Sonko a np Cenosa i też się będą różniły.